కాలేయ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా మిల్లెట్ డైట్
పరిచయం
ఈ ప్రోటోకాల్ సిరిధాన్య ప్రోటోకాల్స్ నుండి కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు హెపటైటిస్ ఎ మరియు బి లను కవర్ చేస్తుంది. ఇది క్రింద జాబితా చేయబడిన మూలికా కషాయాలను వారానికి ఒకటి చొప్పున తిప్పుతుంది, సిరిధాన్య మిల్లెట్ డైట్తో పాటు.
కషాయ చక్రం
మూలికా కషాయాలను వారానికి ఒకటి చొప్పున తీసుకోండి. వాటన్నింటినీ పూర్తి చేసిన తర్వాత, చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.
| కషాయం | వ్యవధి |
|---|---|
| 1 వారం | |
| 1 వారం | |
| 1 వారం | |
| 1 వారం | |
| 1 వారం | |
| 1 వారం |
తయారీ విధానం
- 1 అరచేతి ఆకులు లేదా 3-4 పెద్ద ఆకులు తీసుకోండి.
- 200 ml నీటిలో కలపండి.
- 4-5 నిమిషాలు మరిగించండి.
- వడకట్టి, వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు త్రాగండి. అవసరమైతే తాటి బెల్లం కలపండి.
సిరిధన్య ఆహారం, వారపు రొటేషన్ ప్రణాళిక
కింది సిరిధన్య ధాన్యాలను రొటేషన్ షెడ్యూల్ ప్రకారం తీసుకోండి:
| చిరుతిళ్లు | వ్యవధి |
|---|---|
| 3 రోజులు | |
| 1 రోజు | |
| 1 రోజు | |
| 1 రోజు | |
| 1 రోజు |
కిణ్వించిన పులిహోర (అంబలి) ఎలా తయారు చేయాలి
- సిరిధాన్య మిల్లెట్ను బాగా కడగాలి.
- నిర్మాణాత్మక నీటిలో 6-8 గంటలు నానబెట్టండి.
- ఒక గ్లాసు మిల్లెట్కు 6-10 గ్లాసుల నీటితో మెత్తగా అయ్యే వరకు ఉడికించండి.
- గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లారనివ్వండి.
- కాటన్ లేదా ఖాదీ వస్త్రంతో కప్పండి. ఉప్పు కలపవద్దు.
- సహజంగా పులియబెట్టడానికి 7-8 గంటలు వదిలివేయండి.
- నీరు లేదా మజ్జిగతో కలిపి గంజిగా తీసుకోండి.
రోజువారీ నడక
రోజుకు కనీసం 75 నిమిషాలు నడవండి. వేగం కంటే వ్యవధి ముఖ్యం. ఉదయం సూర్యోదయం సమయంలో 10 నిమిషాలు నారింజ రంగు సూర్యుడిని చూడండి, మరియు సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం సమయంలో మళ్ళీ చూడండి.
ఆహార సంబంధిత ఆలోచనలు
డాక్టర్ ఖాదర్ వల్లి వరి బియ్యం, చక్కెర, మైదా (ఆల్-పర్పస్ పిండి) మరియు గోధుమలకు దూరంగా ఉండాలని, మాంసాహారం మానేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు. తాటి బెల్లం సిఫార్సు చేయబడిన స్వీటెనర్. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, రోజుకు రెండు భోజనం ఆదర్శం. వంట మరియు త్రాగడానికి నిర్మాణాత్మక నీటిని (రాగి-విశ్రాంతి నీరు) ఉపయోగించండి.
ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు
మీ సాధారణ మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, మీ మందులను క్రమంగా, దశలవారీగా తగ్గించండి.
సారాంశం
| భాగం | వివరాలు |
|---|---|
| ఆహారం | రొటేటింగ్ సిరిధన్య ధాన్యాలు |
| మూలికల మద్దతు | వారపు కషాయ చక్రం |
| సిఫార్సు చేయబడిన వంటకం | కిణ్వించిన అంబలి |
| మూలం | డాక్టర్ ఖదర్ వల్లి ప్రోటోకాల్స్ |
భద్రత మొదట
ఈ కంటెంట్ సాధారణ విద్యా ఉద్దేశ్యాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సేవా ప్రదాతను సంప్రదించండి.
భారతదేశపు మిల్లెట్ మ్యాన్ డాక్టర్ ఖదర్ వల్లి ఆహార పద్ధతులపై ఆధారపడిన ప్రోటోకాల్. మరింత సమాచారం కోసం, సిరిధన్య ప్రోటోకాల్స్ పత్రాలను చూడండి.