ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்திற்கான தினை உணவு ஆதரவு

குதிரைவாலிபிரவுன்டாப் தினைஃபாக்ஸ்டெயில் தினைகுறியீடு தினைசிறிய தினை

அறிமுகம்

பி.பி, இதய சம்பந்தமான பிரச்சனைகள், கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் ஆகியவற்றுக்கான சிரிதானிய நெறிமுறைகள். இது கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மூலிகை கஷாயங்களை வாரத்திற்கு ஒன்று வீதம் சுழற்சி முறையில் எடுத்து, சிரிதானிய தினை உணவோடு சேர்த்து, இந்த சுழற்சியை மீண்டும் செய்கிறது.

கஷாய சுழற்சி

மூலிகை கஷாயங்களை வாரத்திற்கு ஒன்று வீதம் உட்கொள்ளவும். அனைத்தையும் முடித்த பிறகு, சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

கஷாயம்	காலம்
துளசி	1 வாரம்
Aegle marmelos	1 வாரம்
கொத்தமல்லி விதைகள்	1 வாரம்
Rauvolfia serpentina	1 வாரம்
Opuntia dilleni	1 வாரம்

தயாரிப்பு முறை

1. 1 கைப்பிடி அளவு இலைகள் அல்லது 3-4 பெரிய இலைகளை எடுக்கவும்.
2. 200 மில்லி தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
3. 4-5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
4. வடிகட்டி, சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் பனை வெல்லம் சேர்க்கவும்.

சிரிதன்யா உணவு, வாராந்திர சுழற்சி திட்டம்

பின்வரும் சிரிதன்யா தினைவகைகளை சுழற்சி அட்டவணையின்படி உண்ணவும்:

தினை	காலம்
சிறிய தினை	2 நாள்
குறியீடு தினை	2 நாள்
குதிரைவாலி	2 நாள்
ஃபாக்ஸ்டெயில் தினை	2 நாள்
பிரவுன்டாப் தினை	2 நாள்

பழச்சாறு நெறிமுறை

சாறுகள்: வெள்ளரிக்காய், சுரைக்காய், சாம்பல் பூசணி. ஒவ்வொரு சாற்றையும் ஒரு வாரம் வீதம் எடுத்து, 9 வாரங்களுக்கு இந்த சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும். வெறும் வயிற்றில் சாறுகளை எடுத்து, கஷாயங்களுக்கும் சாறுகளுக்கும் இடையில் 30 நிமிடங்கள் இடைவெளி விடவும்.

புளித்த கஞ்சி (அம்பலி) எவ்வாறு தயாரிப்பது

1. சிரிதானிய தினையை நன்றாக கழுவவும்.
2. கட்டமைக்கப்பட்ட நீரில் 6-8 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும்.
3. 1 கிண்ணம் தினைக்கு 6-10 கிளாஸ் தண்ணீரில் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
4. அறை வெப்பநிலைக்கு ஆற விடவும்.
5. பருத்தி அல்லது காதி துணியால் மூடவும். உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.
6. இயற்கையாக புளிக்க 7-8 மணி நேரம் விடவும்.
7. தண்ணீர் அல்லது மோர் கலந்து கஞ்சியாக உட்கொள்ளவும்.

காலம்

சாறு சுழற்சி 9 வாரங்களுக்கு மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

தினசரி நடைபயிற்சி

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 75 நிமிடங்கள் நடக்கவும். வேகத்தை விட கால அளவு முக்கியம். காலையில் சூரிய உதயத்தின் போது 10 நிமிடங்கள் ஆரஞ்சு நிற சூரியனைப் பார்க்கவும், மாலையில் சூரிய அஸ்தமனத்தின் போதும் பார்க்கவும்.

உணவு தொடர்பான கருத்துக்கள்

டாக்டர் காதர் வstatistic's நெல் அரிசி, சர்க்கரை, மைதா (அனைத்து நோக்கம் மாவு) மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், மேலும் அசைவ உணவை நிறுத்தவும் அறிவுறுத்துகிறார். பனை வெல்லம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இனிப்பூட்டியாகும். 40 வயதுக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவு எடுப்பது சிறந்தது. சமையல் மற்றும் குடிப்பதற்கு கட்டமைக்கப்பட்ட நீரைப் (தாமிர-ஓய்வு நீர்) பயன்படுத்தவும்.

முக்கிய எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் வழக்கமான மருந்துகளை திடீரென நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல்நிலை மேம்படும்போது, படிப்படியாக, படிப்படியாக உங்கள் மருந்துகளைக் குறைக்கவும்.

சுருக்கம்

பாதுகாப்பு முதலில்

இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான கல்வி நோக்கங்களுக்கு மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. எப்போதும் தகுதியான சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

இந்தியாவின் மில்லெட் மேன் டாக்டர் கதர் வல்லியின் உணவு நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நெறிமுறை. மேலும் தகவலுக்கு, சிரிதன்யா நெறிமுறை ஆவணங்களைப் பார்க்கவும்.